Bul mobil menyu orni/ testing....
Өзбекистан бодибилдиң Қарақалпақстан аймақлық бөлими искерлиги (Видео)
Өзбекистан бодибилдиң Қарақалпақстан аймақлық бөлими искерлиги Өзбекистан бодибилдиң Қарақалпақстан аймақлық бөлими искерлиги ҳаққында нелерди билемиз? Бул спорт түри менен кимлер неше жастан шуғыллана алады.
Саламатлық ушын бес пайдалы физикалық шынығыў
Бизге белгили, спорт – саламатлықты беккемлеў ушын шынығыўлар комплекси болыўы менен бир қатарда нерв шығыўдың алдын алады ҳәм күн даўамында тынып қалған қанлардың айланыўын жақсылаўдың өнимли усылы. Саламатлығыңыз ҳаққында қайғырып, денеңиз үстинде
Boks qolg’aptı qalay tan’laymız?
Ha’zirgi waqıtta boks sportı en’ ataqlı sport tu’rlerinin’ biri. Usı boks sportındag’ı teri qolg’aplardı qa’ytip tan’lawg’a boladı? Qanday qolg’ap tu’rleri bar, olardın’ bir-birinen ayırmashılıg’ı barma? Bul sorawlarg’a to’mendegishe juwap izlep ko’rdik.
Не ушын денеге күш түссе булшық етлер аўырады?
Узақ ўақыт даўамында дене шынығыўы менен шуғылланбаған адам аўыр жумыс ислеп, денеге күш түсирсе денеси аўырыўы мүмкин. Себеби бул булшық еттиң аўырыўы 5-6 сааттан кейин басланып, бир еки күн даўам етиўи мүмкин. Не ушын денеге күш түссе булшық етлер аўырады?
Суўда жүзиўдиң 7 пайдасы
Суў бул – тиришиликтиң дереги. Ал шомылыў яки жүзиў – шынығыўдың ең пайдалы усылы болып табылады. Жүзиў менен шуғылланыўшылардың организиминиң тамыр системасы суў температурасының алмасыўына бейимлесип, микроблар ҳәм бактерияларға шыдамлы болады. Бул өз гезегинде қан айланысының жақсыланыўына
Bulshıq etti qataytıwshı tag’amlar
1. Su’zbe. Su’zbe bulshıq et jıynawg’a ja’rdemlesedi. 150 gramm su’zbede 22 gramm belok boladı. 2. Qızıl balıq. Qızıl balıqta belok penen omega-3 kislotasına bay. Al bular bulshıq ettin’ o’siwine ja’rdemlesedi. Qızıl balıq organizmdegi zat almasıw protsessin jaqsılaydı. 3. Ju’weri. Ju’weri quramında
Sporttın’ adam o’mirine paydası
Salamat turmıs ta’rizi ta’repdarı bolıw, sport penen shug’ıllanıw tu’rli keselliklerdin’ aldın aladı. Bulardın’ ha’mmesi o’z qolımızda. Bu’gin biz Megaline arqalı sporttın’adam densawlıg’ına qanday paydası bar ekenin aytpaqshımız.
Шынығыў залының қағыйдаларын билесиз бе?
Стандарт шынығыў залларының тийкарғы бес қағыйдасы бар. Қағыйдалар әпиўайы болса да, келиўшилердиң қатарында бул қағыйдаларға әмел қылмайтуғынларда табылады.
Gantellerdi ta’replerge qaray bag’darlaw
Orınlaw texnikası:
Bilekti shınıqtırıw
Eger sizdin’ bilegin’iz ku’shin bekkemlewdi qa’lesen’iz, onda to’mendegi shınıg’ıwlar siz ushın. Bilektin’ iskerlik da’rejesi to’men bolg’anlıqtanda bul oblastta buwınlar joq. Biraqta bilekte ko’plegen shemirshekler jaylasqan bolıp, olar salmaqqa iykemlesiw qa’biletine iye bolıp, olar o’lshemi vizual ta’rizde u’lkeyedi. To’mendegi
Logikalıq soraw #65
Yapon tilinde "Toģiz"-"Kyu", "Úsh"-"San". Soraw : Yaponlardiñ zamanagòy SMSlerinde 39 sanı qanday mánisti ańlatadı?...
Logikalıq soraw #64
Men ol dostım menen 16 jasımda tanıstım ha'm sol doslıg'ımız 10 jılg'a sozıldı biraq 10 jıldan son' qısqa waqıt ayralıqta jasadıq. Son' azg'ana mu'ddetten ja'ne...
Logikalıq soraw #63
Bul kásip iyeleri jumıs waqtında hesh qashan aq reńdegi kiyimlerdi kiymeydi. Siz bul kiyimlerdi jumıs waqtında kiyip ju'riwge biypul bersen'iz de olar bul usınastan bas tartadı. Sebebi bul olar ushın...
-
Таллар
Жасыллық мәўсими келген мәҳәл,
Ағам менен бирге нәллер еккенбиз,
Ҳәр жылы үлкемизге келгенде бәҳәр,
Олар менен гүллеп бирге өскенбиз.
-
Атама саўға
Ө-мириңиз узақ болсын бахтымызға,
Т-уўылған күн жаслар қоссын жасыңызға,
Е-ркелесин қуўлықларың күлип ойнап,
Б-аба болып ертип жүриң қасыңызда.
-
Zulfiyaxonimga
Kun kunni quvarkan, lahza lahzani,
Umr daftariga tushar chizgilar.
Gullarga burkansa tinchlik maskani,
Yurakni sayr etar ajib sezgilar.
-
Қурақ көрпеше
Анам тиккен қурақ көрпеше,
Көздиң жаўын алады жайнап,
Мийнет етип күни-түн нешше.
Қурастырар бир-бирлеп жыйнап.
-
Sayr etmoqchiman...
Istaklar ko’ngilda ochilgay go’yo,
Men masrur ko’ngilning sho’x kulgusiman,
Bo’ston ko’p, har biri o’zga bir dunyo,
Men nazm bo’stonida sayr etmoqchiman.
-
Имтихан
Анам айтты: -«Журналисттиң,
Наны жуқа, айдай қызым,
Басын усла басқа истиң,
Мен айтаман билип сөзим.
-
Сулыў қызлар
Күнде көшемизден өтер көп қызлар,
Ҳәр қыз өткен сайын жүрегим музлар,
Қасларын қағады наз етип бираз,
Қабақларын үйселер денемиз музлар.
-
Раъно
Қирларни кезайму сенинг изингдан,
Сўраш учун қўрқаман лек ўзингдан,
Ўзимни топайин қаро кўзингдан
Менинг керагимсан гўзалим Раъно.
-
Muhabbat- kewilge miyman
O’zimnen o’zgege ha’rgiz isenbey,
U’nsiz qıyallarım boldı da’rtlesim,
Ha’tte tu’slerime sa’wlesi enbey,
Bir ko’rip, bilgenim boldı sha’rtlesim.
-
Muhabbatın’nan
Aspan mısal sheksiz oylarım,
Boyların’a jetti boylarım,
Mag’an bolg’an muhabbatın’nan,
Quyarlıg’ın taptı saylarım.
Ha'mmen'izdi qutliqlaymiz juwap: "Thank you yaki Raxmet"
Yaponiyada sankyu degen soz joq. Bul thank you agilshin tilindegi soz. Yaponiyada balkim 39- statiyasi bar bolip. Sogan baylanisli jaqsi xam jaman manisti anlatui mumkin.
ku'ndelikli kerekli mag'liwmat biraq itibar qaratpaymiz
raxmet jumislarinin'izda tabislar
каскадер
Пластелин
Tumsigin Qisip oltiredi.
