Өзбекистан бодибилдиң Қарақалпақстан аймақлық бөлими искерлиги Өзбекистан бодибилдиң Қарақалпақстан аймақлық бөлими искерлиги ҳаққында нелерди билемиз? Бул спорт түри менен кимлер неше жастан шуғыллана алады.
Бизге белгили, спорт – саламатлықты беккемлеў ушын шынығыўлар комплекси болыўы менен бир қатарда нерв шығыўдың алдын алады ҳәм күн даўамында тынып қалған қанлардың айланыўын жақсылаўдың өнимли усылы. Саламатлығыңыз ҳаққында қайғырып, денеңиз үстинде
Ha’zirgi waqıtta boks sportı en’ ataqlı sport tu’rlerinin’ biri. Usı boks sportındag’ı teri qolg’aplardı qa’ytip tan’lawg’a boladı? Qanday qolg’ap tu’rleri bar, olardın’ bir-birinen ayırmashılıg’ı barma? Bul sorawlarg’a to’mendegishe juwap izlep ko’rdik.
Узақ ўақыт даўамында дене шынығыўы менен шуғылланбаған адам аўыр жумыс ислеп, денеге күш түсирсе денеси аўырыўы мүмкин. Себеби бул булшық еттиң аўырыўы 5-6 сааттан кейин басланып, бир еки күн даўам етиўи мүмкин. Не ушын денеге күш түссе булшық етлер аўырады?
Суў бул – тиришиликтиң дереги. Ал шомылыў яки жүзиў – шынығыўдың ең пайдалы усылы болып табылады. Жүзиў менен шуғылланыўшылардың организиминиң тамыр системасы суў температурасының алмасыўына бейимлесип, микроблар ҳәм бактерияларға шыдамлы болады. Бул өз гезегинде қан айланысының жақсыланыўына
1. Su’zbe. Su’zbe bulshıq et jıynawg’a ja’rdemlesedi. 150 gramm su’zbede 22 gramm belok boladı. 2. Qızıl balıq. Qızıl balıqta belok penen omega-3 kislotasına bay. Al bular bulshıq ettin’ o’siwine ja’rdemlesedi. Qızıl balıq organizmdegi zat almasıw protsessin jaqsılaydı. 3. Ju’weri. Ju’weri quramında
Salamat turmıs ta’rizi ta’repdarı bolıw, sport penen shug’ıllanıw tu’rli keselliklerdin’ aldın aladı. Bulardın’ ha’mmesi o’z qolımızda. Bu’gin biz Megaline arqalı sporttın’adam densawlıg’ına qanday paydası bar ekenin aytpaqshımız.
Стандарт шынығыў залларының тийкарғы бес қағыйдасы бар. Қағыйдалар әпиўайы болса да, келиўшилердиң қатарында бул қағыйдаларға әмел қылмайтуғынларда табылады.
Orınlaw texnikası:
Eger sizdin’ bilegin’iz ku’shin bekkemlewdi qa’lesen’iz, onda to’mendegi shınıg’ıwlar siz ushın. Bilektin’ iskerlik da’rejesi to’men bolg’anlıqtanda bul oblastta buwınlar joq. Biraqta bilekte ko’plegen shemirshekler jaylasqan bolıp, olar salmaqqa iykemlesiw qa’biletine iye bolıp, olar o’lshemi vizual ta’rizde u’lkeyedi. To’mendegi
Yapon tilinde "Toģiz"-"Kyu", "Úsh"-"San". Soraw : Yaponlardiñ zamanagòy SMSlerinde 39 sanı qanday mánisti ańlatadı?...
Men ol dostım menen 16 jasımda tanıstım ha'm sol doslıg'ımız 10 jılg'a sozıldı biraq 10 jıldan son' qısqa waqıt ayralıqta jasadıq. Son' azg'ana mu'ddetten ja'ne...
Bul kásip iyeleri jumıs waqtında hesh qashan aq reńdegi kiyimlerdi kiymeydi. Siz bul kiyimlerdi jumıs waqtında kiyip ju'riwge biypul bersen'iz de olar bul usınastan bas tartadı. Sebebi bul olar ushın...
Suv quyganday go’yo hamma yoq jim…
Tun!! Seni tariflashga ojizman.
Atrofda sokinlik suradi hukmin,
Yana she’rim bilan yolg’izman….
Алдында қаҳаман қыс барын билип,
Әсте ғана жерге жапырағын төгип,
Суўықты күтип алар, мүләйим күлип,
Батырлықты үйрет маған, алтын гүз.
Ө-мириңиз узақ болсын бахтымызға,
Т-уўылған күн жаслар қоссын жасыңызға,
Е-ркелесин қуўлықларың күлип ойнап,
Б-аба болып ертип жүриң қасыңызда.
А-ллам илҳәм берип дөреттим қосық,
Ә-липбеге нәзер салып,жүректен юшып,
Б-арлық гөззаллықты тәрийп етейин,
Д-әптериме жүрек сырымды қосып.
Үстинде бар нағышлы киймешеги,
Маржан тақыя жарасықлы пөпеги,
Келиншеклер кийер жегде жипекли,
Көк көйлекли қызлар қарақалпақта.
Hamma yoqda bahor nafasi,
Bulbul bilan oshno tutundim,
Siz bilmaysiz mengina asli,
Shoira bo’lmoq uchun tug’ildim.
Нечун қилдинг мени маст-у мастона,
Шароб билан эмас ишққа девона,
Нечун севдим сени гўзал жанона,
Бўлдимку доимо сенга парвона,
Айлы ақшамларда зүлметке батып,
Соңынан мәниссиз таңларым атып,
Өзимди исеним менен жубатып,
Ойым мың қыялға талғандай болды.
Мухаббат не өзи айтыңыз дослар?
Бир-биреўди ермек қылыў дегенбе,
Кеўилим усы сырды билиўди қошлар,
Сүйиў деген қушақласып жүриўме,