Bul mobil menyu orni/ testing....


    Не ушын денеге күш түссе булшық етлер аўырады?
    Не ушын денеге күш түссе булшық етлер аўырады?

    Узақ ўақыт даўамында дене шынығыўы менен шуғылланбаған адам аўыр жумыс ислеп, денеге күш түсирсе денеси аўырыўы мүмкин. Себеби бул булшық еттиң аўырыўы 5-6 сааттан кейин басланып, бир еки күн даўам етиўи мүмкин.

    Не ушын денеге күш түссе булшық етлер аўырады?

    Белсенди жумыс ўақтында булшық ет анаэроблы режимде жумыс ислеп, кислород житиспеўшилигинен энергия қорын жумсайды. Анаэроблы процесстиң соңғы өними – сүт кислотасы болғанлықтан, егер денеге түсетуғын күш орташа болса, сүт кислотасы булшық еттен қан арқалы шығады. Ал күш аўыр болатуғын болса, сүт кислотасы булшық еттен шығып үлгермей, нерв ушларын аўыртады. Сонлықтан булшық ет аўырады.

    Булшық етти аўыртпаў ушын не қылыў керек?

    1) Дене шынығыўлары менен шуғылланыў керек. Себеби бундай жағдай узақ ўақыт даўамында спорт пенен шуғылланбаған, аз ўақытта денесине аўыр күш түсирген адамда ушырасады.Сонлықтан күнделикли шынығыў орынлап, денени шынықтырыў керек. Сонда ғана аўырыў сезилмейди. Бул сүт кислотасы өндирилмейди деген сөз емес. Дене әдеттеги күшке үйренгеннен соң булшық ет аўырмайтуғын болады.

    2) Биринши күни денеге аўыр күш түсирмеў керек. Күшти басқышпа-басқыш арттырыў керек. Көп адамлар шынығыўдан кейин денениң аўырғанын қәдимги жағдай деп есаплайды. Себеби белгили бир денениң аўырыўы организмде белгисиз жағдайдың жүз бергенин билдиреди. Яғный булшық етлерге шамадан көп күштиң түсиўин билдиреди.

    3) Шынығыў алдында денени қыздырыў керек. Егер буннан алдын дене аўырып турған болса, ҳешқашан шынығыўды тоқтатпаў керек. Себеби шынығыў орынлаў организмдеги зат алмасыў процессин тезлестиреди. Сонлықтан шынығыў ўақтын ғана кемейтиў керек. Денеге массаж ислеў, душ қабыллаў – шынығыў барысында жыйырылған булшық етлерди дем алдырады.

    Dene shinig'iwlari, Er-azamatlar bo'limi | 02-fevral, 2016 jıl
    Bul bet 1962 ret ko'rildi.


    Reyting: Maqala unadima? Baha beriw sizin' qolın'ızda!
    +4


    Суўда жүзиўдиң 7 пайдасы

    Суў бул – тиришиликтиң дереги. Ал шомылыў яки жүзиў – шынығыўдың ең пайдалы усылы болып табылады. Жүзиў менен шуғылланыўшылардың организиминиң тамыр системасы суў...

    Азияда ким күшли болады?

    Төрт жыл алдынғы Азия чемпионатында жерлеслеримиз азияның күшли төрт сайланды командасы арасынан орын алған еди. Бүгин Австралияда басланған Азия чемпионатына Өзбекистан...

    Саўға таңлаў ушын

    Саўға алыў жақсы, ал саўға бериў оннанда қызық. Саўғаңызды алған жақын адамыңыз сизге миннетдаршылық пенен қарағанда ҳәммеге саўға...

    Шынығыў залының қағыйдаларын билесиз бе?

    Стандарт шынығыў залларының тийкарғы бес қағыйдасы бар. Қағыйдалар әпиўайы болса да, келиўшилердиң қатарында бул қағыйдаларға әмел...

    Дүньяда бар жақсылар

    Адамға өмир берилген, Жақсыға ҳәм жаманға, Неше түрли адамлар бар, Жақсылар бар дүньяда....

Зейин интеллектуал ойыны
   Логикалық сораўлар
    Logikalıq soraw #65
       Juwaplar sani: 6

    Logikalıq soraw #65

    Yapon tilinde "Toģiz"-"Kyu", "Úsh"-"San". Soraw : Yaponlardiñ zamanagòy SMSlerinde 39 sanı qanday mánisti ańlatadı?...

    Logikalıq soraw #64
       Juwaplar sani: 3

    Logikalıq soraw #64

    Men ol dostım menen 16 jasımda tanıstım ha'm sol doslıg'ımız 10 jılg'a sozıldı biraq 10 jıldan son' qısqa waqıt ayralıqta jasadıq. Son' azg'ana mu'ddetten ja'ne...

    Logikalıq soraw #63
       Juwaplar sani: 5

    Logikalıq soraw #63

    Bul kásip iyeleri jumıs waqtında hesh qashan aq reńdegi kiyimlerdi kiymeydi. Siz bul kiyimlerdi jumıs waqtında kiyip ju'riwge biypul bersen'iz de olar bul usınastan bas tartadı. Sebebi bul olar ushın...


 

 Поэзия әлеми
   Поэзиялық қосық қатарлары
  • Berdaq ma’ngi jırımız

    Tuwrılap saldın’ sen shayır xatın’dı,
    Aytqan so’zlerin’nin’ qunı altındı,
    Keleshek a’wladlar qa’sterler ma’ngi,
    Berdaq babam umıtılmas atın’dı.

      
    15-aprel, 2013 jıl. 2585 ret ko'rildi


  • Ana

    Menin’ qımbatlı anam jalg’ızımsan’ o’mirimde,
    Qosıq etip arnadım shıqqan so’zim kewildegi,
    Qabıl alshı ulın’nan sizge shıg’arg’an jırım,
    Tek g’ana jır emes sizge degen muhabbatım,

      
    08-yanvar, 2016 jıl. 3933 ret ko'rildi


  • "Qaratal"

    Ko’rsem tanıp, qushaqlayın shaqan’dı,
    Ko’ksim qoyıp jılıtayın arqamdı,
    Japırag’ın’a jatqızayın anamdı,
    Senin’ menen egizekpiz itima’l,

      
    10-iyun, 2015 jıl. 1988 ret ko'rildi


  • Өмир пасыллары

    Өтер өмиримиздиң сансыз күнлери,
    Бирде шадлы бирде ғамлы түнлери,
    Балалық, өспирим, орта, ғаррылық,
    Төрт пасылдай гезеклесер ҳәр бири.

      
    01-avgust, 2014 jıl. 2302 ret ko'rildi


  • Қара көзлерим

    Мөлдир қара көзлерде,
    Жүрек сыры бар еди.
    Сол жүреклер түбинде,
    Әрмәнлар қабат еди.

      
    19-aprel, 2013 jıl. 2781 ret ko'rildi


  • Ана

    Қараңғы түнлерди қуяшлы күнге,
    Тутастырып бәрҳә болады бирге,
    Аспаннан нур болып, гүл болған жерде,
    Бир шымдым ийискелеп, тоймайман ана!

      
    26-oktyabr, 2015 jıl. 2060 ret ko'rildi


 

 Ашық жүрек
   Поэзиялық қосық қатарлары
  • Кетдинг

    Мен сени соғиндим. Дардим ичимда.
    Жон берсам розиман бир майса,чимда,
    Айт,баxтингни,ёрим кўргандинг кимда?
    Азоблар бағрига ташладинг-кетдинг.

      
    21-dekabr, 2015 jıl. 2487 ret ko'rildi


  • Еслейсеңбе

    Еслейсеңбе ҳәр ақшам, жаныңа мен барғаным.
    Қолларыңды мойныма еркелеп сен қойғаның.
    Сенсиз маған өмир жоқ, таслап кетпе мени деп.
    Қайда кетти сол күнлер, жаным айт сен не себеп.

      
    20-yanvar, 2016 jıl. 3331 ret ko'rildi


  • Ярым қайдасаң

    Сырлы қарасларың жанды алғандай,
    Сағыныштан бул журегим талғандай,
    Өзиңсиз журегим ҳүўлеп қалғандай,
    Журегимниң ийеси,ярым қайдасаң.

      
    28-aprel, 2013 jıl. 2308 ret ko'rildi


  • Men senga baxt tilab yuribman yashab!

    Sen mendan kechding jonim ne sabab?
    Nega ketding mening ko’nglimni g’ashlab?
    Xayotda yolg’iz qilib ketdingku tashlab,
    Men senga baxt tilab yuribman yashab!

      
    12-mart, 2013 jıl. 2941 ret ko'rildi


 




Allayar Logikalıq soraw #64
Joqari oqiw ornilari
Logikalıq soraw #65
Ha'mmen'izdi qutliqlaymiz juwap: "Thank you yaki Raxmet"
Logikalıq soraw #65
Juwap jazdi: Bawirjan g'a
Duris san kyu degen soz joq. Birsq usi 2 sozdi qosip aytsan Thank you degen sozge uqsap ketkeni ushin raxmet retinde paydalanadi .
Logikalıq soraw #65
Yaponiyada sankyu degen soz joq. Bul thank you agilshin tilindegi soz. Yaponiyada balkim 39- statiyasi bar bolip. Sogan baylanisli jaqsi xam jaman manisti anlatui mumkin.
Нервти сақлаўдың усыллары
ku'ndelikli kerekli mag'liwmat biraq itibar qaratpaymiz
raxmet jumislarinin'izda tabislar
Logikalıq soraw #62
каскадер
Logikalıq soraw #62
Пластелин
Логикалық сораў #47
Tumsigin Qisip oltiredi.
Qaraqalpaqstan radiosı – xalıq xızmetind ...
Sala




Megaline.uz 2012-2018
E-mail: info@megaline.uz
Сайт материалларын рухсатсыз жәриялаў қадаған етиледи.