Өзбекистан бодибилдиң Қарақалпақстан аймақлық бөлими искерлиги Өзбекистан бодибилдиң Қарақалпақстан аймақлық бөлими искерлиги ҳаққында нелерди билемиз? Бул спорт түри менен кимлер неше жастан шуғыллана алады.
Бизге белгили, спорт – саламатлықты беккемлеў ушын шынығыўлар комплекси болыўы менен бир қатарда нерв шығыўдың алдын алады ҳәм күн даўамында тынып қалған қанлардың айланыўын жақсылаўдың өнимли усылы. Саламатлығыңыз ҳаққында қайғырып, денеңиз үстинде
Ha’zirgi waqıtta boks sportı en’ ataqlı sport tu’rlerinin’ biri. Usı boks sportındag’ı teri qolg’aplardı qa’ytip tan’lawg’a boladı? Qanday qolg’ap tu’rleri bar, olardın’ bir-birinen ayırmashılıg’ı barma? Bul sorawlarg’a to’mendegishe juwap izlep ko’rdik.
Узақ ўақыт даўамында дене шынығыўы менен шуғылланбаған адам аўыр жумыс ислеп, денеге күш түсирсе денеси аўырыўы мүмкин. Себеби бул булшық еттиң аўырыўы 5-6 сааттан кейин басланып, бир еки күн даўам етиўи мүмкин. Не ушын денеге күш түссе булшық етлер аўырады?
Суў бул – тиришиликтиң дереги. Ал шомылыў яки жүзиў – шынығыўдың ең пайдалы усылы болып табылады. Жүзиў менен шуғылланыўшылардың организиминиң тамыр системасы суў температурасының алмасыўына бейимлесип, микроблар ҳәм бактерияларға шыдамлы болады. Бул өз гезегинде қан айланысының жақсыланыўына
1. Su’zbe. Su’zbe bulshıq et jıynawg’a ja’rdemlesedi. 150 gramm su’zbede 22 gramm belok boladı. 2. Qızıl balıq. Qızıl balıqta belok penen omega-3 kislotasına bay. Al bular bulshıq ettin’ o’siwine ja’rdemlesedi. Qızıl balıq organizmdegi zat almasıw protsessin jaqsılaydı. 3. Ju’weri. Ju’weri quramında
Salamat turmıs ta’rizi ta’repdarı bolıw, sport penen shug’ıllanıw tu’rli keselliklerdin’ aldın aladı. Bulardın’ ha’mmesi o’z qolımızda. Bu’gin biz Megaline arqalı sporttın’adam densawlıg’ına qanday paydası bar ekenin aytpaqshımız.
Стандарт шынығыў залларының тийкарғы бес қағыйдасы бар. Қағыйдалар әпиўайы болса да, келиўшилердиң қатарында бул қағыйдаларға әмел қылмайтуғынларда табылады.
Orınlaw texnikası:
Eger sizdin’ bilegin’iz ku’shin bekkemlewdi qa’lesen’iz, onda to’mendegi shınıg’ıwlar siz ushın. Bilektin’ iskerlik da’rejesi to’men bolg’anlıqtanda bul oblastta buwınlar joq. Biraqta bilekte ko’plegen shemirshekler jaylasqan bolıp, olar salmaqqa iykemlesiw qa’biletine iye bolıp, olar o’lshemi vizual ta’rizde u’lkeyedi. To’mendegi
Yapon tilinde "Toģiz"-"Kyu", "Úsh"-"San". Soraw : Yaponlardiñ zamanagòy SMSlerinde 39 sanı qanday mánisti ańlatadı?...
Men ol dostım menen 16 jasımda tanıstım ha'm sol doslıg'ımız 10 jılg'a sozıldı biraq 10 jıldan son' qısqa waqıt ayralıqta jasadıq. Son' azg'ana mu'ddetten ja'ne...
Bul kásip iyeleri jumıs waqtında hesh qashan aq reńdegi kiyimlerdi kiymeydi. Siz bul kiyimlerdi jumıs waqtında kiyip ju'riwge biypul bersen'iz de olar bul usınastan bas tartadı. Sebebi bul olar ushın...
―Аҳўалың қалай алыстағы аўыллас,
Қаладағы жерлесиңе хабарлас,
Мен сорайын аўылдың күн көрисин,
Айтып берши аўылыңның турмысын.
“O’tsem eken qay jerinen bul qumnın’?
Barsam” – degen, “qaysı turg’an iz benen?”.
Tamshısıman ag’ıp turg’an Jayhunnın’,
Ten’izge barıwg’a soqpaq izlegen.
Кешеги бир кишкене бөбек,
Жас жетип, камалға толды,
Бағымдағы бир қарыс нәлше,
Үлкен терек мийўалы болды.
Кеўилимди биле алмай отырдым турдым,
Тынышлық бермеди иштеги хаўаз,
Қолға қәлем алып жаза басладым,
Дегендей еледе, жаза бер жаз-жаз!
Ғәрезсизлик басланғанлы елимде
Еркинлик сезими жасар кеўилде.
Мине бүгин жигирмаға толмақта
Жаңа жылым бахыт берсин ҳәр үйге.
Uzaq jolg’a sapar shekti gu’z,
Japırag’ın alıp shaqadan,
Bosap qaldı ken’ sahrayı du’z,
Tu’sip shımrı, ayaz qahaman.
Хушимдан айрилиб бўлдим девона,
Кичик бу кулбам ҳам бўлди ғамхона,
Севги мухаббат-ла бўлдим мастона,
Бошим айландия, айланди бошим.
Нега кўнғироқ қилмайсиз энди,
Соғинганим билмайсиз энди,
Устимдан ҳеч кулмайсиз энди,
Жоним сизни ёмон соғиндим.
Ju’rek sırlarımdı suwlarg’a ayttım,
Ta’n’irim kewlime bir sezim saldı,
Sol ma’ha’l qag’azdın’ aldına qayttım,
Lekin, sezimler say boyında qaldım.
Томчи дийдорига етса боғ бўлар,
Шамс тиғларида кесилган ер ҳам.
Шу сўзим тинглаган кўнглинг тоғ бўлар,
Бир осмон остида яшаймиз,эркам.