Bul mobil menyu orni/ testing....


    Не ушын денеге күш түссе булшық етлер аўырады?
    Не ушын денеге күш түссе булшық етлер аўырады?

    Узақ ўақыт даўамында дене шынығыўы менен шуғылланбаған адам аўыр жумыс ислеп, денеге күш түсирсе денеси аўырыўы мүмкин. Себеби бул булшық еттиң аўырыўы 5-6 сааттан кейин басланып, бир еки күн даўам етиўи мүмкин.

    Не ушын денеге күш түссе булшық етлер аўырады?

    Белсенди жумыс ўақтында булшық ет анаэроблы режимде жумыс ислеп, кислород житиспеўшилигинен энергия қорын жумсайды. Анаэроблы процесстиң соңғы өними – сүт кислотасы болғанлықтан, егер денеге түсетуғын күш орташа болса, сүт кислотасы булшық еттен қан арқалы шығады. Ал күш аўыр болатуғын болса, сүт кислотасы булшық еттен шығып үлгермей, нерв ушларын аўыртады. Сонлықтан булшық ет аўырады.

    Булшық етти аўыртпаў ушын не қылыў керек?

    1) Дене шынығыўлары менен шуғылланыў керек. Себеби бундай жағдай узақ ўақыт даўамында спорт пенен шуғылланбаған, аз ўақытта денесине аўыр күш түсирген адамда ушырасады.Сонлықтан күнделикли шынығыў орынлап, денени шынықтырыў керек. Сонда ғана аўырыў сезилмейди. Бул сүт кислотасы өндирилмейди деген сөз емес. Дене әдеттеги күшке үйренгеннен соң булшық ет аўырмайтуғын болады.

    2) Биринши күни денеге аўыр күш түсирмеў керек. Күшти басқышпа-басқыш арттырыў керек. Көп адамлар шынығыўдан кейин денениң аўырғанын қәдимги жағдай деп есаплайды. Себеби белгили бир денениң аўырыўы организмде белгисиз жағдайдың жүз бергенин билдиреди. Яғный булшық етлерге шамадан көп күштиң түсиўин билдиреди.

    3) Шынығыў алдында денени қыздырыў керек. Егер буннан алдын дене аўырып турған болса, ҳешқашан шынығыўды тоқтатпаў керек. Себеби шынығыў орынлаў организмдеги зат алмасыў процессин тезлестиреди. Сонлықтан шынығыў ўақтын ғана кемейтиў керек. Денеге массаж ислеў, душ қабыллаў – шынығыў барысында жыйырылған булшық етлерди дем алдырады.

    Dene shinig'iwlari, Er-azamatlar bo'limi | 02-fevral, 2016 jıl
    Bul bet 1400 ret ko'rildi.


    Reyting: Maqala unadima? Baha beriw sizin' qolın'ızda!
    +2


    Суўда жүзиўдиң 7 пайдасы

    Суў бул – тиришиликтиң дереги. Ал шомылыў яки жүзиў – шынығыўдың ең пайдалы усылы болып табылады. Жүзиў менен шуғылланыўшылардың организиминиң тамыр системасы суў...

    Азияда ким күшли болады?

    Төрт жыл алдынғы Азия чемпионатында жерлеслеримиз азияның күшли төрт сайланды командасы арасынан орын алған еди. Бүгин Австралияда басланған Азия чемпионатына Өзбекистан...

    Саўға таңлаў ушын

    Саўға алыў жақсы, ал саўға бериў оннанда қызық. Саўғаңызды алған жақын адамыңыз сизге миннетдаршылық пенен қарағанда ҳәммеге саўға...

    Шынығыў залының қағыйдаларын билесиз бе?

    Стандарт шынығыў залларының тийкарғы бес қағыйдасы бар. Қағыйдалар әпиўайы болса да, келиўшилердиң қатарында бул қағыйдаларға әмел...

    Дүньяда бар жақсылар

    Адамға өмир берилген, Жақсыға ҳәм жаманға, Неше түрли адамлар бар, Жақсылар бар дүньяда....

Зейин интеллектуал ойыны
   Логикалық сораўлар
    Logikalıq soraw #65
       Juwaplar sani: 6

    Logikalıq soraw #65

    Yapon tilinde "Toģiz"-"Kyu", "Úsh"-"San". Soraw : Yaponlardiñ zamanagòy SMSlerinde 39 sanı qanday mánisti ańlatadı?...

    Logikalıq soraw #64
       Juwaplar sani: 3

    Logikalıq soraw #64

    Men ol dostım menen 16 jasımda tanıstım ha'm sol doslıg'ımız 10 jılg'a sozıldı biraq 10 jıldan son' qısqa waqıt ayralıqta jasadıq. Son' azg'ana mu'ddetten ja'ne...

    Logikalıq soraw #63
       Juwaplar sani: 5

    Logikalıq soraw #63

    Bul kásip iyeleri jumıs waqtında hesh qashan aq reńdegi kiyimlerdi kiymeydi. Siz bul kiyimlerdi jumıs waqtında kiyip ju'riwge biypul bersen'iz de olar bul usınastan bas tartadı. Sebebi bul olar ushın...

 

 Поэзия әлеми
   Поэзиялық қосық қатарлары
  • Qaylardasang, yoshligim?

    Qaylardasang, yoshligim?
    Mana bugun tug’ilgan kunim,
    Mening esa ko’zlarimda nam,
    To’kilganday bolalik gulim,

      
    25-iyun, 2015 jıl. 1272 ret ko'rildi


  • Dostım

    O’zin’ ba’ha’rimnin’ jasıl iren’i,
    Sag’ınıshlı gu’zdin’ en’ tatlı demi,
    Ashıwın’ qıstın’ bir ayazlı ku’ni,
    Pasıl ma’writindey dolang’an dostım.

      
    26-mart, 2014 jıl. 1457 ret ko'rildi


  • Юртимда…

    Юртимда,ҳар қишлоқда,
    Ким далада,ким боғда.
    Ёрин тўй бўлган чоғда,
    Излар экан йигитлар.

      
    04-dekabr, 2015 jıl. 1172 ret ko'rildi


  • Sag'ınıshtan aqqan ko'z jasım

    Sag'ınıshtan aqqan ko'z jasım
    Ne sebepli ashshı bolmasan',
    Jas janımdı qıynaysan' bunsha,
    Ayamaysan' tolıp ag'asan'.

      
    30-iyun, 2015 jıl. 1066 ret ko'rildi


  • Qa’lbin’ joyıttı…

    Da’rtimdi ko’terer tekte aq qag’az,
    Sırlasım ku’ndiz say, keshte ay boldı,
    İsenim, haqıyqat suwların qumsap,
    Kewil gu’lim bu’gin sho’lledi soldı.

      
    15-avgust, 2016 jıl. 1531 ret ko'rildi


  • Ота қадри

    Мадад сино мадад бўлган темир жон,
    Ота қадрин билармисан соғайсанг,
    Икки дунё ўртасинда қилиб жанг,
    Ота қадрин билармисан,Темуржон!?

      
    09-dekabr, 2015 jıl. 1147 ret ko'rildi


 

 Ашық жүрек
   Поэзиялық қосық қатарлары
  • Биринши муҳаббат

    Бир кун келип белден мәдар талады,
    Бәҳәрде ашылған гул де солады,
    Бул дуньяда ҳеш ким қалмас бирақ та,
    Биринши муҳаббат мәңги қалады.

      
    28-aprel, 2013 jıl. 1717 ret ko'rildi


  • Төрт гөззал

    Даңқы шыққан Кегейлидей елатта,
    Пахтада жүр химияның жаслары.
    Қыйналғаны билинбейди бирақта,
    Қасы өсип,гүллеп кеткен шашлары.

      
    26-oktyabr, 2015 jıl. 1139 ret ko'rildi


  • Insonga sevgisi bo’ladi qalqon!

    Mana yana bir kunim o’tyapdi asta,
    Yuragim siz sabab hali ham xasta,
    Dunyoda yagona tilagim bitta,
    Men sizni unitay jonim bir pasta!

      
    12-mart, 2013 jıl. 1584 ret ko'rildi


  • Nega?!

    Ummondagi suvdayin jo’shgim keladi,
    Daraxtdagi mevadayin o’sgim keladi,
    Insonlarni quchgandayin quchgim keladi,
    Nega ayting sizni ko’rgim keladi?!

      
    19-mart, 2013 jıl. 1636 ret ko'rildi


 




Allayar Logikalıq soraw #64
Joqari oqiw ornilari
Logikalıq soraw #65
Ha'mmen'izdi qutliqlaymiz juwap: "Thank you yaki Raxmet"
Logikalıq soraw #65
Juwap jazdi: Bawirjan g'a
Duris san kyu degen soz joq. Birsq usi 2 sozdi qosip aytsan Thank you degen sozge uqsap ketkeni ushin raxmet retinde paydalanadi .
Logikalıq soraw #65
Yaponiyada sankyu degen soz joq. Bul thank you agilshin tilindegi soz. Yaponiyada balkim 39- statiyasi bar bolip. Sogan baylanisli jaqsi xam jaman manisti anlatui mumkin.
Нервти сақлаўдың усыллары
ku'ndelikli kerekli mag'liwmat biraq itibar qaratpaymiz
raxmet jumislarinin'izda tabislar
Logikalıq soraw #62
каскадер
Logikalıq soraw #62
Пластелин
Логикалық сораў #47
Tumsigin Qisip oltiredi.
Инновациялық жаңалықлар
hotblog.uz




Megaline.uz 2012-2018
E-mail: info@megaline.uz
Сайт материалларын рухсатсыз жәриялаў қадаған етиледи.