Bul mobil menyu orni/ testing....


    Dene shınıgıwlarına waqıt tabıwdın 10 usılı
    Dene shınıgıwlarına waqıt tabıwdın 10 usılı

    Kopshilik adamlar dene shınıgıwlarının adam densawlıgına paydası kop ekenligin biledi. Biraq kopshilik jagdaylarda olar orınlana bermeydi. Dene shınıgıwları menen shugıllanbaytugın adamlardın juwabı menin waqtım joq.

    Dene shınıgıwlarına azgana bolsa da waqıt taba bilsek bul bizin saw-salamat bolıwımızga, korkem bolıwımızga alıp keledi. Kundelikli 10-15 minut waqıttı dene shınıgıwga sarıplasaq jeterli. İlimiy izertlewler boyınsha, dene shınıgıwları menen kunine 15 minut shugıllangan adamnın densawlıgı jaqsı boladı ham uzaq jasaydı eken.

    Tomendegi kenesler shınınıgıw islew ushın waqıt boliwge komeklesedi:
    1. Erte turıw
    Uyqı, albette densawlıqtın kepili, sonda da 30 minut erte turıw maqsetke muwapıq. Sol 30 minuttı ozimizge arnayıq. Tangı shınıgıw kush-gayrat, jaqsı ishtey, jaqsı keypiyat inam etedi.

    2. Medianı qısqartıw
    Kishi tajiriybe islep koriw kerek. Bir kunnin ishinde televizor koriwge, kompyuterden paydalanıwga, uyalı telefonnan paydalanıwga qansha waqıt sarıplaytugınınızdı esaplap koriw. Bul narselerge azgana bolsa da waqıttı sheklew maqsetke muwapıq.

    3. Televizor korgen waqıtta
    Televizor korip atırgan waqıtta reti menen qıymıldaw maqsetke muwapıq. Al uzaq reklamalar waqtında qollardı hareketlendirip (silkinip) turıwda paydalı eken.

    4. Belsendi almasıw
    Jumıs (oqıw) penen uydin arasına mashinada qatnaytugın bolsanız, biraq bunnanda payda tabıwga boladı eken. Jumısqa velosiped yamasa jayaw barıp koriw. Artıq mın adım organizmdi janede bekkemleydi.

    5. Adetke aylandırıw
    Tangı awqatlanıw aldında 10 minut shınıgıw, keshki seyil, reklama waqtında shınıgıw ham t.b bunı har kuni islew kerek, sonda ol adetke aylanadı.

    6. Qarım-qatnas
    Adam barqulla qarım-qatnasta boladı. Al qarım qatnasınız qalay bolıp atır? Shanaragınız benen tabiyatqa shıgıwdı, futboldı doslar menen koriwge yamasa olar menen juwırıwdı amelge asırıp koriw kerek.

    7. Kelbetine qaraw
    Aynaga qarap oz sırtqı kelbetke itibar beriw. Men kelbetlimen, men korkemmen, shınıgıwlardı dawam ettirsem janede korkem bolaman sıyaqlı gapler menen marapatlanıw.

    8. Joba
    Zarurli dene shınıgıwların rejelestiriw. Yagnıy kundelikli islenetugın dene shınıgıwlarına waqıttı retlestiriw.

    9. Unaytugın narseni islew
    Adam ozi qızıqqan narsesine waqıt taba aladı. Eger unamasa, ogan waqıt bolmeydi. Sol sıyaqlı dene shınıgıwlarının unaytugının tanlap alıw kerek.

    10. Densawlıq
    Eger joqarıdagı punktlerdi oqıp, biraq olardın birewine de waqıt tabılmasa, onda jumıslarınız sistemasın azgana ozgertip oz densawlıgınız ushın waqıt tabıw maqsetke muwapıq. Adam ushın en tiykargı baylıq bul densawlıq.


    21mart, 2013 jıl
    derek kozi: http://ummagazine.com/society/sport

    Dene shinig'iwlari bo'limi | 08-fevral, 2014 jıl
    Bul bet 2621 ret ko'rildi.


    Reyting: Maqala unadima? Baha beriw sizin' qolın'ızda!
    +2


    Fizikalıq dene bulshıq et turleri

    Sport penen shugıllanbaqshısızba? Dene pishiminizdin qanday ekenin bilesizbe? Ektomorf, Mezomorf, Endomorf siz qaysı birine kiresiz? Dene shınıgıwları menen shugıllanbastan...

    Sotsiallıq tarmaqlar haqqında ayırım derekler

    Hazirgi waqıtta internet paydalanıwshılarının kopshiligi dunya juzi boyınsha sotsiallıq tarmaqlardan paydalanadı. Adamlar arasındagı qarım-qatnastı tamiyinlep...

    Mobil baylanıs qurılmalarının adam densawlıg ...

    Uyalı telefonga soz joq ol zarurli narse. Telefon ondiriwshilerinin sozleri boyınsha, ol adam organizmine qawipi az asirese songı ulgileri. Biraq alımlardın aytıwı boyınsha,...

    Sotsiallıq tarmaq arqalı tanısıwdagı ayır ...

    Hazirgi waqıtta sotsiallıq tarmaqlar arqalı tanısıw, hatte uyleniw kundelikli turmısımızga enip atır. Kim biledi, durısta shıgar. Demek olay bolsa bunda da soylesiw...

    Ashıq bolıwga qansha waqıt ketedi?!

    Bir korgennen ashıq bolıw degen sozdi barqulla esitip juremiz. Sonda bir korip ashıq bolıp qalıwga qansha waqıt ketedi eken?...

   қ
    Logikalıq soraw #65
       Juwaplar sani: 6

    Logikalıq soraw #65

    Yapon tilinde "Toģiz"-"Kyu", "Úsh"-"San". Soraw : Yaponlardiñ zamanagòy SMSlerinde 39 sanı qanday mánisti ańlatadı?...

    Logikalıq soraw #64
       Juwaplar sani: 3

    Logikalıq soraw #64

    Men ol dostım menen 16 jasımda tanıstım ha'm sol doslıg'ımız 10 jılg'a sozıldı biraq 10 jıldan son' qısqa waqıt ayralıqta jasadıq. Son' azg'ana mu'ddetten ja'ne...

    Logikalıq soraw #63
       Juwaplar sani: 5

    Logikalıq soraw #63

    Bul kásip iyeleri jumıs waqtında hesh qashan aq reńdegi kiyimlerdi kiymeydi. Siz bul kiyimlerdi jumıs waqtında kiyip ju'riwge biypul bersen'iz de olar bul usınastan bas tartadı. Sebebi bul olar ushın...


 

  ә
   қ ққ қ
  • Alg'a qa'dem

    Dostım, omirden bolmagıl qapa,
    Aldınga aylanar waqıt shenberi,
    Basındı koterip, kulip bir qara,
    Jaqtılıq shıragı ele sonbedi,

      
    31-iyul, 2015 jıl. 3298 ret ko'rildi


  • Қә

    , ,
    ө

    ғ ө .

      
    01-avgust, 2014 jıl. 4450 ret ko'rildi


  • Ana

    Menin qımbatlı anam jalgızımsan omirimde,
    Qosıq etip arnadım shıqqan sozim kewildegi,
    Qabıl alshı ulınnan sizge shıgargan jırım,
    Tek gana jır emes sizge degen muhabbatım,

      
    08-yanvar, 2016 jıl. 3976 ret ko'rildi


  • ,
    ,
    ҳ қ,
    Қ ҳ .

      
    21-dekabr, 2015 jıl. 2277 ret ko'rildi


  • Dostım

    Ozin baharimnin jasıl ireni,
    Sagınıshlı guzdin en tatlı demi,
    Ashıwın qıstın bir ayazlı kuni,
    Pasıl mawritindey dolangan dostım.

      
    26-mart, 2014 jıl. 1980 ret ko'rildi


  • Qıs kartinası

    Uzaq jolga sapar shekti guz,
    Japıragın alıp shaqadan,
    Bosap qaldı ken sahrayı duz,
    Tusip shımrı, ayaz qahaman.

      
    16-oktyabr, 2015 jıl. 4194 ret ko'rildi


 

 қ ү
   қ ққ қ
  • ғ ө, ғ қ ***

    қ ғ,
    ң ә ,
    , ,
    ғ ө, ғ қ.

      
    27-noyabr, 2015 jıl. 1904 ret ko'rildi


  • Meni aldab jonim ne foyda kording?!

    Men seni jonimdan ham ortiq sevardim,
    Doim birga bolamiz deb orzu qilardim,
    Senga sodiq bolib doim yurardim,
    Senga ozgalar kerak men shuni bildim!

      
    12-mart, 2013 jıl. 2616 ret ko'rildi


  • Sevib sevilish xayot qonuni!

    Bu dunyodan hech kim yolgiz otmasin
    Buni hatto dushmanimga kormasman ravo
    Baxtsizlik hech kim qolidan tutmasin
    Kelsa ham baxtsizlik lek qilmang parvo!

      
    12-mart, 2013 jıl. 2532 ret ko'rildi


  • Insonga sevgisi boladi qalqon!

    Mana yana bir kunim otyapdi asta,
    Yuragim siz sabab hali ham xasta,
    Dunyoda yagona tilagim bitta,
    Men sizni unitay jonim bir pasta!

      
    12-mart, 2013 jıl. 2103 ret ko'rildi


 




Allayar Logikalıq soraw #64
Joqari oqiw ornilari
Logikalıq soraw #65
Ha'mmen'izdi qutliqlaymiz juwap: "Thank you yaki Raxmet"
Logikalıq soraw #65
Juwap jazdi: Bawirjan g'a
Duris san kyu degen soz joq. Birsq usi 2 sozdi qosip aytsan Thank you degen sozge uqsap ketkeni ushin raxmet retinde paydalanadi .
Logikalıq soraw #65
Yaponiyada sankyu degen soz joq. Bul thank you agilshin tilindegi soz. Yaponiyada balkim 39- statiyasi bar bolip. Sogan baylanisli jaqsi xam jaman manisti anlatui mumkin.
қң
ku'ndelikli kerekli mag'liwmat biraq itibar qaratpaymiz
raxmet jumislarinin'izda tabislar
Logikalıq soraw #62
Logikalıq soraw #62
қ #47
Tumsigin Qisip oltiredi.
Qaraqalpaqstan radiosı xalıq xızmetind ...
Sala




Megaline.uz 2012-2018
E-mail: info@megaline.uz
ә қғ .