Bul mobil menyu orni/ testing....
Өзбекистан бодибилдиң Қарақалпақстан аймақлық бөлими искерлиги (Видео)
Өзбекистан бодибилдиң Қарақалпақстан аймақлық бөлими искерлиги Өзбекистан бодибилдиң Қарақалпақстан аймақлық бөлими искерлиги ҳаққында нелерди билемиз? Бул спорт түри менен кимлер неше жастан шуғыллана алады.
Саламатлық ушын бес пайдалы физикалық шынығыў
Бизге белгили, спорт – саламатлықты беккемлеў ушын шынығыўлар комплекси болыўы менен бир қатарда нерв шығыўдың алдын алады ҳәм күн даўамында тынып қалған қанлардың айланыўын жақсылаўдың өнимли усылы. Саламатлығыңыз ҳаққында қайғырып, денеңиз үстинде
Boks qolg’aptı qalay tan’laymız?
Ha’zirgi waqıtta boks sportı en’ ataqlı sport tu’rlerinin’ biri. Usı boks sportındag’ı teri qolg’aplardı qa’ytip tan’lawg’a boladı? Qanday qolg’ap tu’rleri bar, olardın’ bir-birinen ayırmashılıg’ı barma? Bul sorawlarg’a to’mendegishe juwap izlep ko’rdik.
Не ушын денеге күш түссе булшық етлер аўырады?
Узақ ўақыт даўамында дене шынығыўы менен шуғылланбаған адам аўыр жумыс ислеп, денеге күш түсирсе денеси аўырыўы мүмкин. Себеби бул булшық еттиң аўырыўы 5-6 сааттан кейин басланып, бир еки күн даўам етиўи мүмкин. Не ушын денеге күш түссе булшық етлер аўырады?
Суўда жүзиўдиң 7 пайдасы
Суў бул – тиришиликтиң дереги. Ал шомылыў яки жүзиў – шынығыўдың ең пайдалы усылы болып табылады. Жүзиў менен шуғылланыўшылардың организиминиң тамыр системасы суў температурасының алмасыўына бейимлесип, микроблар ҳәм бактерияларға шыдамлы болады. Бул өз гезегинде қан айланысының жақсыланыўына
Bulshıq etti qataytıwshı tag’amlar
1. Su’zbe. Su’zbe bulshıq et jıynawg’a ja’rdemlesedi. 150 gramm su’zbede 22 gramm belok boladı. 2. Qızıl balıq. Qızıl balıqta belok penen omega-3 kislotasına bay. Al bular bulshıq ettin’ o’siwine ja’rdemlesedi. Qızıl balıq organizmdegi zat almasıw protsessin jaqsılaydı. 3. Ju’weri. Ju’weri quramında
Sporttın’ adam o’mirine paydası
Salamat turmıs ta’rizi ta’repdarı bolıw, sport penen shug’ıllanıw tu’rli keselliklerdin’ aldın aladı. Bulardın’ ha’mmesi o’z qolımızda. Bu’gin biz Megaline arqalı sporttın’adam densawlıg’ına qanday paydası bar ekenin aytpaqshımız.
Шынығыў залының қағыйдаларын билесиз бе?
Стандарт шынығыў залларының тийкарғы бес қағыйдасы бар. Қағыйдалар әпиўайы болса да, келиўшилердиң қатарында бул қағыйдаларға әмел қылмайтуғынларда табылады.
Gantellerdi ta’replerge qaray bag’darlaw
Orınlaw texnikası:
Bilekti shınıqtırıw
Eger sizdin’ bilegin’iz ku’shin bekkemlewdi qa’lesen’iz, onda to’mendegi shınıg’ıwlar siz ushın. Bilektin’ iskerlik da’rejesi to’men bolg’anlıqtanda bul oblastta buwınlar joq. Biraqta bilekte ko’plegen shemirshekler jaylasqan bolıp, olar salmaqqa iykemlesiw qa’biletine iye bolıp, olar o’lshemi vizual ta’rizde u’lkeyedi. To’mendegi
Logikalıq soraw #65
Yapon tilinde "Toģiz"-"Kyu", "Úsh"-"San". Soraw : Yaponlardiñ zamanagòy SMSlerinde 39 sanı qanday mánisti ańlatadı?...
Logikalıq soraw #64
Men ol dostım menen 16 jasımda tanıstım ha'm sol doslıg'ımız 10 jılg'a sozıldı biraq 10 jıldan son' qısqa waqıt ayralıqta jasadıq. Son' azg'ana mu'ddetten ja'ne...
Logikalıq soraw #63
Bul kásip iyeleri jumıs waqtında hesh qashan aq reńdegi kiyimlerdi kiymeydi. Siz bul kiyimlerdi jumıs waqtında kiyip ju'riwge biypul bersen'iz de olar bul usınastan bas tartadı. Sebebi bul olar ushın...
-
Qor
Qor yog’ar dillarni yayratib
Qalbimda quvonchim kuylatib
Sen go’yo shodligim elchisi
Bir olam quvon chim kuychisi.
-
Китаплар
Кеўлимизге жайлар жаңа ойларды,
Ашып берер ашылмаған сырларды,
Өзиңде жәмлеген өткир қырларды,
Билимниң булағы тек те китаплар.
-
Сағындым
Туўылып өскен ата-журтым Шымбайдың
Сол баяғы соқпақларын сағындым,
Бирге ойнап,бирге гүбелек қуўған,
Көшемиздиң ул-қызларын сағындым.
-
Shukurlar qilaylik qutlug’ kunlarga
Qarangki biz shunda go’zal chamanda,
Erka bulbuldek, yayrab-yashnamoqdamiz.
Orzulari osmon shunday vatanda
Tinch, osuda hayotda yashamoqdamiz.
-
Бәҳәр
Бәҳәр келди елиме көклем мәўсими,
Тәбият уйқыдан оянып атыр.
Тереклер бұртиклеп жер бети көклеп,
Әлем ҳасыл липасқа боянып атыр.
-
Ана
Қараңғы түнлерди қуяшлы күнге,
Тутастырып бәрҳә болады бирге,
Аспаннан нур болып, гүл болған жерде,
Бир шымдым ийискелеп, тоймайман ана!
-
Жаллод кўзларинг
Суратингга термулиб сир борлигини билдим мен,
Сенгга боққан кўзлардан қаттиқ рашклар қилдим,
Чидолмай юрагимдан ҳаловатни олдим мен,
Изласа дейман мени сени жаллод кўзларинг,
-
Сулыў қызлар
Күнде көшемизден өтер көп қызлар,
Ҳәр қыз өткен сайын жүрегим музлар,
Қасларын қағады наз етип бираз,
Қабақларын үйселер денемиз музлар.
-
Төрт гөззал
Даңқы шыққан Кегейлидей елатта,
Пахтада жүр химияның жаслары.
Қыйналғаны билинбейди бирақта,
Қасы өсип,гүллеп кеткен шашлары.
-
Ko’p ku’ttirmey kel, dilbarım
Bir ko’rgende boldın’ a’rman,
Da’rtime de sensen’ da’rman,
Sen barsan’ ba, mende barman,
Ko’p ku’ttirmey kel, dilbarım.
Ha'mmen'izdi qutliqlaymiz juwap: "Thank you yaki Raxmet"
Yaponiyada sankyu degen soz joq. Bul thank you agilshin tilindegi soz. Yaponiyada balkim 39- statiyasi bar bolip. Sogan baylanisli jaqsi xam jaman manisti anlatui mumkin.
ku'ndelikli kerekli mag'liwmat biraq itibar qaratpaymiz
raxmet jumislarinin'izda tabislar
каскадер
Пластелин
Tumsigin Qisip oltiredi.
